Умение определять энерготраты и составлять пищевой рацион Ответами к заданиям являются слово, словосочетание, число или последовательность слов, чисел. 1 1 Ольга в течение двух часов занималась ритмической гимнастикой. Поужинать и пообедать она решила в студенческой столовой. Используя данные таблиц, предложите Ольге оптимальное по калорийности и содержанию жиров меню для того, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки. При выборе учтите, что диетолог рекомендовал ей потреблять не более 40 граммов жиров в сутки, желательно ненасыщенные жиры растительного происхождения. На обед она бы хотела съесть первое блюдо и салат, на ужин второе блюдо и гарнир. Напитки обязательны и на обед, и на ужин. В ответе укажите энергозатраты Ольги во время занятий гимнастикой, рекомендуемые блюда, их общую калорийность и содержание в них жиров. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции столовой Энергозатраты при различных видах физической активности 2 2 Саша и Ира обычно в выходные катаются на велосипедах по городу. На обратном пути после полуторачасовой прогулки они заезжают перекусить в кафетерий. Используя данные таблиц, предложите такое меню, чтобы компенсировать энергозатраты ребят во время прогулки. При выборе учтите, что ребята всегда заказывают овощной салат и чай без сахара; Саша любит блюда с яйцами, а Ира предпочитает овощные блюда. В ответе укажите энергозатраты прогулки и рекомендуемые блюда для Саши и Иры с их энергетической ценностью. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия Энергозатраты при различных видах физической активности 3 3 Используя данные таблиц, рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина для 14-летнего Максима, если подросток питается четыре раза в день. Предложите Максиму оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Максим пьет чай с одной ложкой сахара и любит салат с курицей. В ответе укажите калорийность ужина при четырехразовом питании, заказанные блюда, которые не должны повторяться, их энергетическую ценность, которая не должна превышать рекомендованную калорийность ужина, и количество белков в нем. Показать фрагмент Энергетическая и пищевая ценность продукции кафе быстрого питания. Суточные нормы питания и энергетическая потребность детей и подростков Калорийность при четырехразовом питании (от общей калорийности в сутки) 4 4 Каждое утро Артём бегает трусцой в течение часа с четвертью. Какой заказ надо сделать Артёму днём в ресторане быстрого питания, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки, отдавая предпочтения блюдам с высоким содержанием белков и овощным блюдам? Учтите, что Артём обязательно закажет апельсиновый сок и чай с сахаром (две чайные ложки). Также учтите, что Артём не ест свинину. В ответе укажите энергозатраты тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нём. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия Энергозатраты при различных видах физической активности 5 5 Андрей каждое утро бегает трусцой в течение 1,5 часов. Какой заказ надо сделать Андрею днём в кафетерии, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки? Учтите, что Андрей выберет наиболее богатые углеводами бутерброд, картофель и напиток. При ответе на вопрос используйте данные таблиц. В ответе укажите энергозатраты тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество углеводов в нём. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия Энергозатраты при различных видах физической активности 6 6 Ольга в течение двух часов занималась ритмической гимнастикой. Поужинать и пообедать она решила в студенческой столовой. Используя данные таблиц, предложите Ольге оптимальное по калорийности и содержанию жиров меню для того, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки. При выборе учтите, что диетолог рекомендовал ей потреблять не более 40 граммов жиров в сутки, желательно ненасыщенные жиры растительного происхождения. На обед она бы хотела съесть первое блюдо и салат, на ужин второе блюдо и гарнир. Напитки обязательны и на обед, и на ужин. В ответе укажите энергозатраты Ольги во время занятий гимнастикой, рекомендуемые блюда, их общую калорийность и содержание в них жиров. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции столовой Энергозатраты при различных видах физической активности 7 7 Каждое утро в течение полутора часов Вика катается на роликовых коньках. Какой заказ надо сделать Вике днём в кафетерии, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки, отдавая предпочтения блюдам с высоким содержанием белков и овощным блюдам? Учтите, что Вика обязательно закажет апельсиновый сок и никогда не закажет бутерброд. При ответе на вопрос используйте данные таблиц. В ответе укажите энергозатраты тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нём. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия Энергозатраты при различных вилах физической активности 8 8 Тренировка Дмитрия состояла из получасовой разминки в виде ритмической гимнастики и бега трусцой, который продолжался ровно час. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Дмитрию оптимальное по калорийности меню, позволяющее ему компенсировать энергетические затраты. При выборе учтите, что Дмитрий следит за содержанием в пище витамина С и любит бутерброд с курицей и вафельный рожок. В ответе укажите энергетические затраты, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество в нем жиров. Показать фрагмент Энергетическая и пищевая ценность продуктов Энергетические затраты пи различных вида физической активности 9 9 Полина любит по утрам в течение часа играть в волейбол. Какой заказ надо сделать Полине днём в кафетерии, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки, отдавая предпочтения фруктовым сокам и овощным блюдам? При ответе на вопрос используйте данные таблиц. В ответе укажите энергозатраты тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нём. Показать фрагмент Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафетерия Энергозатраты при различных видах физической активности 10 10 Александр Кержаков, известный футболист, находится на тренировочных сборах, где активно утром и вечером тренируется, пытаясь попасть на чемпионат мира 2018 года. Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Александру оптимальное по калорийности меню, позволяющее ему компенсировать энергетические затраты после двух футбольных таймов по 45 минут. При выборе учтите, что Александр обязательно закажет любимый апельсиновый сок. В ответе укажите энергетические затраты, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем. Показать фрагмент Энергетическая и пищевая ценность продуктов Энергетические затраты при различных видах физической активности 0 из 10 № Ваш ответ Правильный ответ Здесь появится результат тестовой части. Нажмите на кнопку «Завершить работу», чтобы увидеть правильные ответы. Завершить работу