Задание № 16497
Ольга в течение двух часов занималась ритмической гимнастикой. Поужинать и пообедать она решила в студенческой столовой.
Используя данные таблиц, предложите Ольге оптимальное по калорийности и содержанию жиров меню для того, чтобы компенсировать энергозатраты тренировки.
При выборе учтите, что диетолог рекомендовал ей потреблять не более 40 граммов жиров в сутки, желательно ненасыщенные жиры растительного происхождения. На обед она бы хотела съесть первое блюдо и салат, на ужин второе блюдо и гарнир. Напитки обязательны и на обед, и на ужин.
В ответе укажите энергозатраты Ольги во время занятий гимнастикой, рекомендуемые блюда, их общую калорийность и содержание в них жиров.
Верно указаны следующие элементы ответа.
1) Энергозатраты тренировки — 780 ккал (6,5 ккал/мин х 120 мин).
2) Рекомендуемые блюда:
— обед: борщ вегетарианский, винегрет, сок апельсиновый;
— ужин: рис отварной, котлеты говяжьи на пару, сок апельсиновый.
3) Общая калорийность выбранных блюд (обед и ужин) — 780 ккал; обед — 270 ккал (борщ 100 ккал + винегрет 120 ккал + сок 50 ккал); ужин — 510 ккал (рис 240 ккал + котлеты 220 ккал + сок 50 ккал); количество жиров — 32 г (борщ 4 г + винегрет 10 г + рис 4 г + котлеты 14 г + сок 0 г).
Ответ:Нашли ошибку в задании? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.