Для начала вспомним что такое электромагнитная индукция - явление возникновения электрического тока в замкнутом контуре при изменении магнитного потока, проходящего через него. $\mathrm\varepsilon=-\frac{\triangle{\mathrm Ф}_\mathrm в}{\mathrm t}$

Самоиндукция — это явление возникновения ЭДС индукции в проводящем контуре при изменении протекающего через контур тока. При изменении тока в контуре пропорционально меняется и магнитный поток через поверхность, ограниченную этим контуром

ЭДС самоиндукции - ${\mathrm\varepsilon}_\mathrm i=-\mathrm L\frac{\mathrm{di}}{\mathrm{dt}}$

Делим изменение тока на время нужного промежутка и умножаем на индуктивность.

${\mathrm\varepsilon}_\mathrm i=-10^{-3}\times\frac{20\times10^{-3}}5=4\mathrm{мкВ}$